efekty przed i po

[...] wogole, wiec to tez chyba sie przyda skorygowac. Tak sobie mysle, ze dawno nie robilem wyciskania sztangielek na lawce skosnej w dol, a o ile pamietam to byly calkiem niezle efekty, wiec mysle, ze dobrze by zawrzec to cwiczenie w moim treningu raz na 2 tygodnie jakos. Wiec czekam na propozycje nowego treningu-najlepiej calkiem innego niz ten co [...]

[...] spróbować coś porządnego tylko co ? Preferuję tabletki ale w ostateczności może być proszek. Tutaj już liczę na waszą pomoc. -DAA - Szczerze mówiąc nie wiem czy są jakieś efekty ale czytałem o tym dużo dobrego więc spróbowałem. -Spalacz tłuszczu Lipo 6 i od FA : Wydaję mi się, że Lipo jest mocniejszy od tego z firmy FA ale pytanie czy warto je [...]

Witam, potrzebuję dokupić gainera, i zastanawiam się nad tymi dwoma. Treca miałem kiedyś, dawno. Efekty były, smak wanilii super. Wpadl mi w oko ten hard mass - nieco mniej białka, ale to nie problem, uzupelniam innym bialkiem i amino po treningu. Czy ktoś próbował tego gainera waniliowego? Z tego co przekopalem w internecie - hard mass ma [...]

[...] w dwóch dawkach jak przy normalnej siłówce czy może jak w dzień nietreningowy? 3) przy sw suplementacja też wyglądałaby standardowo? 4) myślę nad cyklem nie dużym, chyba że efekty by mi na prawdę się spodobały to ewentualnie mogę wydłużyć , ale 250g pucha by stykła? przy 2x dziennie - ćwiczę właściwie codziennie to na 25dni (zależy od Waszych [...]

[...] po 10-15 godz. Plan mam taki iż z siłowni takiej profesjonalnej nie dam rady skorzystać a w domu zawsze mógłbym poświęci tą godzinkę czy dwie w ciągu dnia na trening. efekty po prostu chciałbym wyglądać miej więcej tak jak kolega pokazany na zdjęciu drugim 2 lub jak tu Czy jakbym nabył zestaw 60 kg gryf 180 cm sztanga obciążenie hantle ( [...]

Siema, Mam zamiar kupić AC (rocznik 94) chcę pozbyć się trochę fatu z okolic brzucha ud słyszałem że dobre efekty ale spadki na mięśniach mogą być. Stąd moje pytanie do ekspertów ;) 1. Opłaca się kupować AC nie chodzi mi o cenę tylko o efekty 2. Jak z dawkami mogą być takie: DT: Rano i przed treningiem po 2 szaszetki:P DNT: Rano i przed obiadem po [...]

Mam pytanie o suplementacje na redukcji, generalnie redukuje sie już dobre parę miesięcy i efekty jak najbardziej są ale uznałam że wypadałoby zacząć sie suplementować. Myślałam o białku i bcaa i tutaj moje pytanie, bo 3 razy w tygodniu robie trening siłowy ok 40min i od razu po areoby też 40min, dodatkowo 2 dni same areoby lub interwały. 1. Brać [...]

[...] BLOGU TRENINGOWYM. Postanowilem zalozyc ten dziennik aby miec wieksza motywacje do treingow, moc podzielic sie z Wami swoimi doswiadczeniami, a z czasem poprostusprawdzic efekty/postepy. Cel: masa, masa, masa. :) O mnie? Na silownie chodze od kilku lat, jednak mialem dluzsze przerwy, a treningi byly nie przemyslane... Nogi zaczalem robic [...]

[...] i czuć się luźno przy facetach;/ muszę się spiąć w końcu. wakacje to mój ostateczny cel lecz zależy mi na czasie. wiem że w miesiąc nic nie dam rady lecz chciałabym zauważyć efekty już choć po 3... sądzę że jestem na tyle zdesperowana że się zepnę i zrobię wszystko co w mojej mocy. chciałabym zgubić przynajmniej 12-15 kilo i wyrzeźbić [...]

[...] na poziomej, military press, MC, podciąganie, wiosło. Nie bardzo mam koncepcję co dalej robić. Znaczy owszem, poćwiczę tak jak teraz z miesiąc, dwa, zobacze jakie bedą efekty. Ale jak nadal będzie kroczek do przodu dwa do tyłu to co? Metanabol? ;] Fotke wkleję, bedzie widać o czym mówię. "Przed i po", z grubsza rok treningu. Sory za [...]

Witam, a więc do rzeczy. Mam 21 lat 174 cm wzrostu i 74 kg wagi. Ćwiczę od 2 lat. Ostatnio robiłem cykl na kreatynie i przyjmowałem takie suplementy jak: S.A.W przed treningiem 5g, CM3 w dni treningowe przed treningiem i po treningu po 4 kaps, BCAA przed i po treningu po 7 g oraz izolat białka 30g izolatu 20 min po treningu. Oczywiście dieta [...]

[...] już redukować, czy lepiej troche poczekać i jeszcze cisnąć mase. Mam też pytanie do osób, które stosowały plan "Insanity Workout" od Shaun'a T. Czy naprawdę daje on takie efekty? czytałem kilka opinii i podobno całkiem dobrze on wychodzi, i jeszcze pytanie, czy nie spale zbytnio mięsni przy tych ćwiczeniach, bo wiem, że są redukujące i dość [...]

[...] zacznę od 10 mg HCL, aby sprawdzić tolerancję. Potem planuję brać rano i przed treningiem po 10mg (2x10). Pytaniem jest, jak to wszystko rozłożyć i połączyć, aby przynosiło efekty. Załóżmy yoha jest wielkim przeciwnikiem insuliny, więc węglowodany/białko/jakiekolwiek jedzenie odpada blisko suplementacji johimbiną. BCAA też powoduje skok [...]

Witam! Mam 22 lata, 178cm i 72/73kg. Przez jakiś czas stosowałem dietę na masę, efekty nawet zadowalające, lecz musiałem przerwać trening na 2 miesiące. Teraz wróciłem do treningów, masy zbyt nie straciłem, ale nie podoba mi się mała oponka na moich brzuchu. Chciałbym zredukować tłuszcz na brzuchu bez zbytniej utraty masy mięśniowej. Ćwiczę 3 dni [...]

[...] bo tak mi łatwiej przygotowac, a z tego co czytalem to nie ma roznicy czy przed czy po. Jesli jednak jest jakas wieksza roznica, to moge brac po, mi zalezy zeby bylo jak najlepiej :) (i jesli cos popieprzylem w dawkowaniu, poprawcie mnie) I główne pytanie - z ktorego "zestawienia" będą lepsze efekty? Z góry dzieki za odpowiedz, pozdrawiam

Witam, stosuje taką dietę od jakiegoś czasu. Efekty są, nie zalewam się a kilogramy przybywają. Ważę 66 kilo przy 175cm wzrostu. Budowa ciała - ektomorfik Trening 20 razy w miesiącu, 10 dni na regenerację, szczegóły tutaj: http://www.sfd.pl/_Trening_na_mase_dostosowany_do_pracy_w_systemie_24h%2F48_Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99.-t952457.html W stałej [...]

[...] tyg., ew. 2. - Dieta jest w toku, nadal czytam.doksztalcam sie w temacie, jak bedzie gotowa pewnie zamieszcze do oceny. - Cwiczyc na poczatek zamierzam w domu kiedy zobacze efekty i dom mi nie wystarczy, zabiore sie za silke Jak juz przedstawilem swoja sytuacje moge przejsc do celow i pytan... Cele: - rzeźba i sila Pytania: - Trening SW [...]

[...] zacząłem biegać czy bieganie lub skakanka nie koliduje z odpoczynkiem mięśni nóg na 2 dzień po treningu. 4 ostatnie czy przy systematycznym treningu i diecie uzyskam efekty w postaci jakiej oczekuje tj zdrowej sylwetki czy jest to zestaw na rozruch,a nie na budowę sylwetki. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów i z góry dzięki za odpowiedzi. [...]

[...] po okolo 5 miesiacach poszedlem po rozum do glowy i odwiedzilem sklem z suplami. Tam tez dostałem po łbie i zakupilem Białko MATRIX 10 oraz BCAA Anabolic system. Po miesiacu efekty w sile i masie byly naprawde dobre. Treningi 3x w tygodniu. Po kolejnym miesiacu chcialem pozbyc sie tluszczu i spadlo mi ok. 12kg w ciagu 2 miesiecy. Chcialem [...]

[...] mnie katorgą ze względu na liczbę osób będącą w tym czasie na siłowni a drugim powodem były nieregularne kończenie pracy, raz to była 16, raz 18 i zmęczenie nie pozwalało na efektywny trening. Próba okazała się sukcesem, efekty są widoczne, po treningu porannym mam energię na cały dzień. Mój trening to głównie redukcja, w związku z czym się [...]